BADUTSPRINGER 6 - 7 ÅR uden forældre:
Holdet er for friske, modige og super-energiske børn, der vil udfordres inden for deres motoriske kunnen og samtidig have det sjovt. Vi bygger redskabsbaner og bevæger os meget, lærer nye spændende ting og skal ha' det rigtig skæg. Holdet er for aktive og glade børn. Det forventes, at der kan hentes hjælp hos forældrene m.h.t. opstilling af redskabsbaner og evt. hjælp med gennemførelse, men ellers ikke forældre-deltagelse !

BODY FIT:
Styrke- og konditionstræning. Ved træning af musklerne fokuseres på opstramning af hele kroppen, hvor der bl.a. bruges elastikker og vægte. Elementer fra Pilates vil også indgå. Der afsluttes med udstrækning og afspænding. Alle kan deltage.

DANSE-TØSERNE 6 -8 år:
Elsker du at danse? Har du rytme i kroppen? Har du lyst til at få kendskab til forskellige danse, som f.eks. salsa, MTV dans, flamenco etc.? Og ikke mindst har du lyst til at have det sjovt med andre piger mellem 6 og 8 år? Kan du nikke genkendende til dette, så meld dig til Danse-tøserne, hvor vi  vil danse, lege og have det sjovt. De voksne venter i omklædningsrummet.

KRUDTUGLER 5-6 ÅR med forældre:  
Vi skal lege, synge, hoppe og gynge. Gennem fantasihistorier, sanglege og anden leg får du og dit barn mulighed for at boltre jer i en stor gymnastiksal, hvor stimulering af barnets motorik og koordinationsevne vil være en naturlig del af undervisningen hver gang !  Redskabsbaner er en vigtig del af undervisningen, som I kan glæde jer til. Det forventes, at der kan hentes hjælp hos forældrene m.h.t. opstilling af redskabsbaner.

MIX-MOTION FOR M/K:
Vær god ved dig selv. Giv din krop et ugentligt serviceeftersyn med et alsidigt motionsprogram bestående af opvarmning, konditions- og styrketræning samt udstrækning og afspænding. Holdet er for kvinder og mænd i alle aldre.

MODERNE DANS FOR VOKSNE KVINDER:
Dans giver sved på panden og smil på læben, og det er præcis hvad der lægges vægt på med "Moderne dans for voksne kvinder". Timen består af tre faser. Først starter vi med en lille opvarmningsserie, som vi gentager hele sæsonen, derefter lærer vi en koreografi fra gang til gang og til sidst runder vi af med udstrækning til rolig musik. Timen vil været præget af fed moderne musik og stilarterne vil være blandede fx. jazz-ballet og moderne hip hop. Kom og vær' med og slip din indre Michael Jackson fri. 

MOTION KUN FOR KVINDER - MOTION, MBL OG AFSPÆNDING I DAGTIMERNE:
Vil du gerne bevæge dig til musik ? Vil du motionere i et roligt tempo sammen med andre kvinder ? Holdet er for alle kvinder uanset alder og størrelse - med eller uden gymnastik-erfaring. På holdet arbejder vi hele kroppen igennem. Du får sved på panden og et smil på læben. Vi træner kondition og styrke og arbejder hver gang med mave, ryg, lår og balder (MBL). Lektionen slutter med stræk og afspænding.

MOTION OG AFSPÆNDING FOR M/K:
Du har lyst til at motionere i et roligt tempo. Holdet er for alle uanset alder, størrelse og gymnastisk kunnen. På holdet arbejdes hele kroppen igennem, du får sved på panden og et smil på læben. Alle kroppens store muskler styrkes, konditionen forbedres, og lektionerne slutter af med stræk og afspænding. Du kommer i form og opnår øget velvære.

MULTI-MOTION og CIRKELTRÆNING & MBL for M/K:
Træning af muskelgrupper især mave, balder og lår, men også ryg, arme og bryst. Efter opvarmningen arbejdes effektivt med elastikker og vægte for at styrke dine muskler. Lektionerne slutter med stræk. Holdet henvender sig til mænd og kvinder.

MULTI-MOTION & MBL:
Holdet henvender sig til mænd og kvinder. Alle kan være med - det er nemt - det er effektivt ! Vil du "bankes" igennem og svede ?  Så er holdet lige noget for dig. Her træner vi alle muskelgrupper på en effektiv og omhyggelig måde. Vi skal arbejde med kondition, styrketræning, koordination og bevægelighed.  Naturligvis skal vi også træne mave, ryg, balder og lår. Lektionen slutter med stræk.

MULTI-MOTION & MBL for kvinder:
Holdet henvender sig til kvinder, som gerne vil røre og bevæge sig til musik. Du vil få hele kroppen arbejdet igennem på en god og positiv måde. Din kondition bliver forbedret, og din styrke øges. Hver gang skal vi også træne mave, ryg, balder og lår. Vi vil have fokus på din bækkenbund. Lektionen slutter med stræk og afspænding.

RØR RYGGEN:
Føles ryggen øm og træt, så er RØR RYGGEN noget for dig. Der lægges vægt på styrke, stabilitet, udholdenhed, bevægelighed, ud- og afspænding samt vejledning efter behov. Vi arbejder med hele kroppen dog med naturligt fokus på ryggen.

SPILOPPER FRA 2 - 4 ÅR med forældre:
Sammen med far eller mor skal vi synge, danse, hoppe og springe. Vi skal både  lave forskellige sang- og fantasilege, og vi skal have alle redskaberne ud i salen og øve os i at gå på line, hoppe højt og gynge stærkt. De voksne er med til at lege sammen med os. Det forventes, at der kan hentes hjælp hos forældrene m.h.t. opstilling af redskabsbaner.

SPIRREVIPPER FRA 3 - 5 ÅR med forældre:
Tag din far eller mor i hånden og vær med til en masse sjov og ballade sammen med andre børn og voksne. Vi skal bruge kroppen, fantasien og en masse forskellige redskaber. Så hvis du godt kan lide at danse, hoppe, synge, klatre og rutsche, glæder jeg mig til at se DIG ! Det forventes, at der kan hentes hjælp hos forældrene m.h.t. opstilling af redskabsbaner.

STYRKETRÆNING & MBL
Træning af muskelgrupper især mave, balder og lår, men også ryg, arme og bryst. Efter opvarmningen arbejdes effektivt med elastikker og vægte. Lektionerne slutter med stræk. Holdet henvender sig til mænd og kvinder. På torsdage cirkeltræner vi lejlighedsvist.

SKRUMP – Hold for overvægtige:
Holdet tilbyder træning for overvægtige, dvs. med BMI over 25 (beregn f.eks. her: http://www.madlog.dk/bmi). Træningen er let styrke- og motionstræning med egen kropsvægt. Træningens hovedformål er ikke at tabe vægt, da dette ikke kan forventes på bare en enkelt træningsgang om ugen. Formålet er at øge sundheden og bevægeglæden hos deltagerne. Obs. ved kraftig overvægt bør en læge konsulteres før deltagelse på holdet.

TUMLINGE 4-5 ÅR med forældre:
Sammen med mor og far skal vi have sjovt og brænde energi af på redskabsbaner og ved at løbe, hoppe og tumle i gymnastiksalen. Vi skal bruge kroppen og stimulere motorikken, så vi bliver endnu bedre til det, som vi allerede kan og det, som vi endnu ikke har lært. Glæd dig det bliver RIGTIG sjovt. Det forventes, at der kan hentes hjælp hos forældrene m.h.t. opstilling af redskabsbaner.

ZUMBA:
Zumba er dans, fitness og maveøvelser til en blanding af inciterende latinamerikanske rytmer. Det er sjovt, man får sved på panden og pulsen i vejret. Vi starter med at lære trinene og sætter så tempoet op efterhånden, som vi lærer bevægelserne at kende.