STRESS  -  NEJ TAK, MEN HVORDAN ?

Har du en stresset hverdag, hvor du har svært ved at finde tid til dig selv og dine hobbyer ? Svært ved at finde "luftlommer" til at få "ladet batterierne op" ? Så deltag på dette 2 timers kursus hvor du får undervisning i, hvordan du finder frem til dine "tid-røvere". Du vil få redskaber til at afkode dit liv, så du finder rum og plads til også at "pleje" dig selv. Du vil overskud til at klare de opgaver, som nogle gange kan virke uoverskuelige, fordi du føler træthed og er uoplagt. Begreber som travlhed og stress defineres, så du ser, føler og mærker forskellen.

Praktisk information:   

 

 

40 ÅR + FRISK OG FREJDIG, MEN HVORDAN ?

Du er fyldt 40 år + "det løse" og er interesseret i at fortsætte det gode liv. kurset vil handle om naturlig forebyggelse af alder, vægtstigning, overgangsalder, og hvad der ellers hører med til det at blive ældre. Du vil få en forsmag på, hvad der venter dig af gode og positive oplevelser, og hvordan du evt. forebygger en negativ oplevelse af "begrebet" alderdom. Du får en guidning i, hvordan du går fremtiden i møde som en ung, der er blevet en smule ældre. kost og motion vil indgå som aktive og positive medspillere i dit fremadrettede liv som ældre. kom i behageligt tøj fx trænings- eller hjemmedragt.

Praktisk information:   

 

HALLO BÆKKENBUND - bækkenbund til hverdag og fest.

Få kontakt med din bækkenbund eller få en bedre kontakt. Du får en teoretisk gennemgang af, hvordan og hvorledes din bækkenbund ser ud anatomisk, og du får en enkel gennemgang af dens funktion. Herefter skal vi træne den aktivt med nemme og simple hverdagsøvelser, som du kan bruge dagligt, og efterfølgende vil du opnå en stabil muskulatur, som vil give dig et bedre livsindhold her og nu, men også på langt sigt. Tag tøj på som du kan bevæge dig i og et håndklæde evt. din egen måtte.

Praktisk information:   

 

 

LØBEFIF FOR BEGYNDERE

Vi begynder med opvarmning, råd og fif til en god oplevelse med at løbe. herefter løber vi en tur sammen, hvor du vil få mulighed for personlig coaching i forhold til din løbestil, og hvordan du kan løbe mere hensigtsmæssigt og "økonomisk", så du også bliver én af dem, som har gode oplevelser med at løbe. 2. gang mødes vi og varmer op, hvorefter du får en introduktion til at løbe varieret, så du ikke "keder" dig, når du løber, men får fif til at tage nye udfordringer op.

Praktisk information:   

 

 

LØBEFIF FOR FORTSÆTTERE

Vi mødes og varmer op, hvorefter du får en introduktion til at løbe varieret, så du ikke "keder" dig, når du løber, men får fif til at tage nye udfordringer op. Du oplever også, at du bliver glad, når du løber. Du vil få mulighed for personlig coaching i forhold til din løbestil

 

 

OUTDOOR FITNESS i 2200 København N

Vi varmer op og skal derefter ud i naturen og bruge den aktivt til motion. Du skal medbringe din cykel og komme i tøj, som du kan bevæge dig frit i, tage dine løbesko på og lytte til vejrudsigten. Husk at tjekke din cykel – især gearene. Praktisk information:   

 

 

OUTDOOR FITNESS i 2650 Hvidovre

Vi varmer op og skal derefter ud i naturen og bruge den aktivt til motion. Du skal medbringe din cykel og komme i tøj, som du kan bevæge dig frit i, tage dine løbesko på og lytte til vejrudsigten. Husk at tjekke din cykel – især gearene. Praktisk information:   

 

 

 

 

ALS - EN AKTIV MOTIONSFERIE PÅ CYKEL.

Vil du være aktiv i din Pinseferie 2012? Så får du hermed muligheden. Turen er foreløbig planlagt til at gå til Als, hvor vi skal bo i den nedlagte skovridderbolig i Nørreskoven, som ligger få kilometer fra Fynshav. Indkvarteringen sker i dobbelt og enkelt rum, i telt og evt. i et nærliggende shelter. Vi skal cykle på egne medbragte cykler til Nord- og Sydals i de mest naturskønne områder under guidning af lokal entusiastisk cyklist. I løbet af vinteren 2010 vil der blive afholdt et informationsmøde, men ved du allerede, at det kunne være noget for dig, så tilmeld dig.

Praktisk information:   

 

 

COACH DIG SELV TIL SUCCES

Et 2 timers kursus hvor du får undervisning i grundprincipperne i coaching og et bud på, hvorfor coaching er så populært i disse år. Du vil ligeledes få redskaber til at bruge coachens principper til coaching af dig selv. Hvad, hvordan og hvorfor - samt resultatet heraf. Du vil efterfølgende være i stand til at navigere i dit eget liv efter behov, så du får et klarere overblik over din eventuelle problemstilling lige her og nu. Det er nemt, overskueligt og enkelt - glæd dig til en energisk og fremadskuende formiddag.

Praktisk information:   

 

 

 

EKSAMENSANGST OG/ELLER NERVØSITET

Kurset henvender sig til dig, som har mange sommerfugle i maven eller decideret får kvalme, når talen kommer på eksamen og gennemførelsen af samme. Det er henvendt til dig, som bare har læst og læst, men den berømte "sorte klap" falder lodret ned fra himlen, når du er i en eksamenssituation. Det kan også være ved en fremlæggelse, undervisning af andre, jobsamtale og lign. Du vil få håndterbare fif til at afhjælpe situationen i et rimeligt omfang. Kurset henvender sig til unge som ældre. Vi skal prøve teknikkerne af på dagen, så du vil får en lille konkret opgave stillet, som du bedes have løst, inden du kommer til kurset. Det hele vil foregå i trygge, positive og humoristiske rammer.

Praktisk information: