LØBESKOLE 1

Vi begynder med opvarmning, råd og fif til en god oplevelse med at løbe. herefter løber vi en tur sammen, hvor du vil få mulighed for personlig coaching i forhold til din løbestil, og hvordan du kan løbe mere hensigtsmæssigt og "økonomisk", så du også bliver én af dem, som har gode oplevelser med at løbe. 2. gang mødes vi og varmer op, hvorefter du får en introduktion til at løbe varieret, så du ikke "keder" dig, når du løber, men får fif til at tage nye udfordringer op.

Praktisk information:   

 

LØBESKOLE 2

Vi mødes og varmer op, hvorefter du får en introduktion til at løbe varieret, så du ikke "keder" dig, når du løber, men får fif til at tage nye udfordringer op. Du oplever også, at du bliver glad, når du løber. Du vil få mulighed for personlig coaching i forhold til din løbestil

 

OUTDOOR FITNESS i København

Vi varmer op og skal derefter ud i naturen og bruge den aktivt til motion. Du skal medbringe din cykel og komme i tøj, som du kan bevæge dig frit i, tage dine løbesko på og lytte til vejrudsigten. Husk at tjek din cykel – især gearene.

Praktisk information:   

 

OUTDOOR FITNESS i Hvidovre

Vi varmer op og skal derefter ud i naturen og bruge den aktivt til motion. Du skal medbringe din cykel og komme i tøj, som du kan bevæge dig frit i, tage dine løbesko på og lytte til vejrudsigten. Husk at tjek din cykel – især gearene.

Praktisk information:   

 

HALLO BÆKKENBUND

Få kontakt med din bækkenbund eller få en bedre kontakt. Du får en teoretisk gennemgang af, hvordan og hvorledes din bækkenbund ser ud anatomisk, og du får en enkel gennemgang af dens funktion. Herefter skal vi træne den aktivt med nemme og simple hverdagsøvelser, som du kan bruge dagligt, og efterfølgende vil du opnå en stabil muskulatur, som vil give dig et bedre livsindhold her og nu, men også på langt sigt. Tag tøj på som du kan bevæge dig i og et håndklæde evt. din egen måtte.

Praktisk information:   

 

MINDFULNESS

Har du travlt i din hverdag ? Eller blot behov for at få koblet fra i ny og næ? Så er kurset - Mindfulness - noget dig. På kurset får du fif og metoder til at få et positivt overskud og en bedre indsigt i, hvordan du navigerer i en stresset eller "pakket" hverdag. Du vil afprøve og få indsigt i, hvordan du gør, og hvor nemt det er som et alternativt redskab.

Praktisk information:   

 

GOD NAT OG SOV BEDRE

Har du problemer med at falde i søvn ? Eller er du én af dem, som vågner tidligt om morgenen og ikke kan falde i søvn igen ? På kurset vil vi gennemgå, hvad søvn og søvnrytme er, endvidere tjekker vi dine sovevaner. Hvad er søvnforstyrrelser, og hvordan undgår du søvnløshed. Du får en teoretisk gennemgang, men også praktiske fif som du kan bruge til at opnå en bedre søvn. Tag tøj på som du kan bevæge dig i og et håndklæde evt. din egen måtte.

Praktisk information:   

 

 DRØMMETYDNING

Drømme har en betydning.  Det er ikke alle drømme, som vi behøver bruge energi på , men nogle drømme kan være så påtrængende, at vi næsten ikke lade være med at tænke på dem – de fylder stadig, efter vi er vågnet. Det er de drømme, som er interessante. Drømmene kan hjælpe os til at forstå os selv, vores følelser og de oplevelser, som hverdagen byder på. Drømmen er din og kun du kan mærke, hvad drømmen betyder for dig. Og med lidt hjælp kan du guides på vej.

 

STRESS VÆK - HVORDAN ?

Har du en stresset hverdag, hvor du har svært ved at finde tid til dig selv og dine hobbyer ? Svært ved at finde "luftlommer" til at få "ladet batterierne op" ? Så deltag på dette 2 timers kursus hvor du får undervisning i, hvordan du finder frem til dine "tid-røvere". Du vil få redskaber til at afkode dit liv, så du finder rum og plads til også at "pleje" dig selv. Du vil overskud til at klare de opgaver, som nogle gange kan virke uoverskuelige, fordi du føler træthed og er uoplagt. Begreber som travlhed og stress defineres, så du ser, føler og mærker forskellen.

Praktisk information:   

 

40 ÅR + FRISK OG FREJDIG, MEN HVORDAN ?

Du er fyldt 40 år + "det løse" og er interesseret i at fortsætte det gode liv. kurset vil handle om naturlig forebyggelse af alder, vægtstigning, overgangsalder, og hvad der ellers hører med til det at blive ældre. Du vil få en forsmag på, hvad der venter dig af gode og positive oplevelser, og hvordan du evt. forebygger en negativ oplevelse af "begrebet" alderdom. Du får en guidning i, hvordan du går fremtiden i møde som en ung, der er blevet en smule ældre. kost og motion vil indgå som aktive og positive medspillere i dit fremadrettede liv som ældre. kom i behageligt tøj fx trænings- eller hjemmedragt.

Praktisk information:   

 

 

FORSVAR DIG KVINDE - EN ENKEL OG NEM INTRODUKTION

Lær nogle simple stående selvforsvarsteknikker. Vi træner i makkerpar og træner bl. a. forsvar mod kvæler, omklamringer og halsgreb. Vi taler om kropssprog og adfærd og der kommer fif til, hvad du kan bruge din mobiltlf., læbestift og bilnøgle til. Kurset henvender sig til kvinder fra 16 år og op. Der kræves ingen forudsætninger for at deltage.

Medbring alm. sportstøj og vand....

Praktisk information:   

 

 

ALS - EN AKTIV MOTIONSFERIE PÅ CYKEL.

Vil du være aktiv i din Pinseferie 2010 ? Så får du hermed muligheden. Turen er foreløbig planlagt til at gå til Als, hvor vi skal bo i den nedlagte skovridderbolig i Nørreskoven, som ligger få kilometer fra Fynshav. Indkvarteringen sker i dobbelt og enkelt rum, i telt og evt. i et nærliggende shelter. Vi skal cykle på egne medbragte cykler til Nord- og Sydals i de mest naturskønne områder under guidning af lokal entusiastisk cyklist. I løbet af vinteren 2010 vil der blive afholdt et informationsmøde, men ved du allerede, at det kunne være noget for dig, så tilmeld dig.

Praktisk information:   

 

COACH DIG SELV TIL SUCCES

Et 2 timers kursus hvor du får undervisning i grundprincipperne i coaching og et bud på, hvorfor coaching er så populært i disse år. Du vil ligeledes få redskaber til at bruge coachens principper til coaching af dig selv. Hvad, hvordan og hvorfor - samt resultatet heraf. Du vil efterfølgende være i stand til at navigere i dit eget liv efter behov, så du får et klarere overblik over din eventuelle problemstilling lige her og nu. Det er nemt, overskueligt og enkelt - glæd dig til en energisk og fremadskuende formiddag.

Praktisk information:   

 

 

EKSAMENSANGST OG/ELLER NERVØSITET

Kurset henvender sig til dig, som har mange sommerfugle i maven eller decideret får kvalme, når talen kommer på eksamen og gennemførelsen af samme. Det er henvendt til dig, som bare har læst og læst, men den berømte "sorte klap" falder lodret ned fra himlen, når du er i en eksamenssituation. Det kan også være ved en fremlæggelse, undervisning af andre, jobsamtale og lign. Du vil få håndterbare fif til at afhjælpe situationen i et rimeligt omfang. Kurset henvender sig til unge som ældre. Vi skal prøve teknikkerne af på dagen, så du vil får en lille konkret opgave stillet, som du bedes have løst, inden du kommer til kurset. Det hele vil foregå i trygge, positive og humoristiske rammer.

Praktisk information: